우리 아이에게 맞는 어린이 홍삼 제품이 궁금하신가요? 아이의 건강에 대한 관심만큼 종류도 다양해서 많은 브랜드에서 출시되고 있습니다. 이 글을 통해 홍삼의 효능과 주의사항, 4가지 제품별 ‘어린이 홍삼’에 대해 비교해 보았습니다.
글의 순서(목차)
- 1. 어린이 홍삼이란?
- 2. 어린이 홍삼의 영양성분 및 효능
- 3. 홍삼의 부작용 및 주의사항
- 4. 어린이 홍삼 복용기간 (매일 계속 먹으면…)
- 5. 어린이 홍삼 브랜드별 제품별 비교 (홍삼에 함유된 성분, 함유량 비교)
따스한 5월이 지나 곧 더위를 맞이할 시기에 독감 유행이라는 흔치 않은 현상이 일어나고 있습니다. 코로나19 이후 마스크 착용 의무 해제로 많은 바이러스에 노출되어 쉽게 감염되어 감기, 독감, 호흡기 질환 등을 유발했을 가능성도 배제하지 못할 것입니다. 코로나19 시기에는 마스크 착용으로 일반적인 감기 및 호흡기 환자들이 줄어든 반면에, 마크스 착용 해제 이후에는 감기 및 독감 환자가 많이 늘어났고, 증상 및 완치 기간도 상당히 길어진 추세입니다.
실제로 얼마 전 초등학교 5학년 아들의 지속적인 고열 증상으로 독감 등 9가지 바이러스 검사를 했는데 RSV가 나왔습니다. 처음에는 코로나 재발 및 독감이 아니어서 다행이라고 생각했지만, 고열과 기침 증상이 오래 지속되어 1주일간 결석을 했습니다.
진료 후 약을 복용 중임에도 기침과 열이 쉽게 떨어지지 않아서 X-ray 촬영과 청진 및 진료를 지속적으로 보았고, 다행히 우려했던 폐렴은 아니었습니다. RSV는 보통 돌 이전에 감염되어 증상이 악화되면 모세 기관지염으로 입원생활까지 할 수 있다는 바이러스입니다. 하지만 통상적으로 취학 아동에게는 잘 감염되지 않는 바이러스이고, 감염되어도 가볍게 지나간다는 바이러스입니다.
그러나 초등학교 5학년이 RSV에 감염되어 기침 및 열 증상이 너무 오래가고, 8일 후 열이 완전히 떨어진 후에도 컨디션이 쉽게 돌아오지 않았습니다. 작년 코로나19 양성으로 치료되는 기간보다 더 오래 걸렸습니다.
서론이 길었지만 보통 감기 증상 및 치료 기간과 다르게, 이번 RSV 감기는 유독 다르다고 생각했습니다. 이 일로 아이의 면역력이 걱정되었고, 이것저것 알아보다가 어린이 홍삼을 먹여봐야겠다는 생각이 들었습니다. 일회성이 아니기에 홍삼 성분부터 복용 기간, 효능, 부작용, 주의사항 등 꼼꼼하게 알아볼 필요가 있었습니다.
어린이 홍삼 브랜드 제품이 너무 많아 고민이 되고 있는 상황이라, 몇 가지 제품을 비교하면서 알아보기로 했습니다. 저와 같이 어린이 홍삼을 고민하고 계신 부모님이 계시다면 이 글을 참고하여 도움이 되길 바랍니다. 일반적인 홍삼의 특성부터 어린이 홍삼 제품까지 차근차근 알아보겠습니다.
1. 어린이 홍삼이란?
어린이 홍삼은 어린이들의 연령에 맞게 홍삼 성분 함유량이 들어간 건강기능식품입니다. 홍삼은 남녀노소 누구나 먹을 수 있는 것으로 우리나라 사람들이 가장 많이 찾는 건강기능식품 중 하나로 홍삼에 대한 전반적인 특성에 대해 정리해 보았습니다.
| 홍삼 | 수삼을 고온에서 쪄서 말린 붉은 색의 삼. (red ginseng) |
| 유사재료 | 인삼 (수삼은 말리지 않은 인삼이지만, 홍삼은 수삼의 껍질을 벗기지 않은 채로 증기로 쪄서 건조시킨 것) |
| 구입 요령 | 수삼을 쪄서 만든 붉은 인삼으로, 홍삼의 다리 부분을 불에 비추어 보면 투명하고 붉은 빛을 띠고, 자른 단면이 붉은색으로 꽉 차 있는 것이 좋음. |
| 보관 온도 | 18 – 22 도 |
| 보관 방법 | 홍삼은 이미 건조된 것으로 실온에서 보관. 건조하고 그늘진 곳에 습기가 차지 않도록 창호지 등으로 싸서 보관하면 몇 년 동안 홍삼의 효능에 문제 없음. |
궁합 음식 | (함께 먹으면 좋은 음식) 꿀 : 과당, 포도당이 풍부하여 건조한 삼에 부족한 칼로리를 보충 |
| 피해야 할 식품 | 카페인, 혈압약, 여성 호르몬제(에스트로겐), 정신과치료제 등 같이 복용 X. (홍삼이 혈압과 신경에 대해 항진 작용이 있어서, 같이 먹으면 약효가 강해져 부작용을 일으킴.) |
| 홍삼의 제조 과정에서 … |
홍삼은 흔히 알고 있는 품질 좋은 6년근 수삼을 껍질째 장시간 증기로 쪄서, 건조와 숙성 과정을 여러 번 반복해서 만든 것으로 황갈색 또는 적갈색을 띠는 인삼입니다. 이러한 홍삼 제조 과정에서 수삼이나 백삼에는 없는 홍삼 특유의 몸에 좋은 새로운 생리 활성 성분들이 생성됩니다.
그것은 인삼의 주요 약리 작용을 하는 진세노사이드의 화학구조가 변합니다. 이때 항암, 항당뇨, 항염증, 항산화, 간 기능 해독, 중금속 해독 등 수삼에는 없거나 미미했던 성분 10여 가지가 새로 생겨나거나 함유량이 몇 배로 커집니다.
홍삼은 증기로 찌는 과정에서 생삼의 독소들이 제거되고, 신체에 유익한 생리 활성 성분들이 생성되며, 인삼에 비해 장기간 보관이 용이하고 효능도 높습니다. 이러한 이유로 질병 예방과 건강 유지 및 치료를 위해 어린이 홍삼부터 성인 홍삼까지 많이 찾는 추세입니다.
2. 어린이 홍삼의 영양성분 및 효능
| 홍삼 영양성분 (100g 기준) |
| 니아신 1.20 mg | 당질 67.00 mg | 비타민 A 0.00 ㎍RE | 비타민 B6 0.03 mg | 식이섬유 14.01 g | 인 329.00 mg | 칼륨 623.00 mg |
| 나트륨 55.80 mg | 레티놀 0.00 ㎍ | 비타민 B1 0.50 mg | 비타민 C 5.00 mg | 아연 0.16 mg | 지질 0.60 g | 칼슘 29.00 mg |
| 단백질 10.90 mg | 베타카로틴 0.00 ㎍ | 비타민 B2 0.61mg | 비타민 E 0.39 mg | 엽산 5.20 ㎍ | 철분 7.10 mg | 콜레스테롤 0.00 mg |
| 회분 3.30 g |
| 홍삼의 특징 및 효능 |
| * 증기로 찌는 과정에서 생삼의 독소가 제거되고, 신체에 유익한 생리 활성 성분들 생성 * 다른 인삼보다 많은 종류의 사포닌 함유 * 신체에 유효한 성분의 함량으로 면역 기능 강화에 도움 * 체질 개선에 도움 * 정상 세포의 왕성한 활동 도움 * 소화, 흡수를 도와 남녀노소 누구나 복용 가능 * 장기간 보관(10년 이상) 해도 성분의 변화가 없음 * 피로, 기억력, 혈액 흐름 개선 |
| 대상에 따른 홍삼의 효능 |
| 어린이 홍삼 : 면역력 증진, 기억력 개선 노인 : 원기회복, 노인 치매예방, 혈액 순환, 혈행 개선 남성 : 탈모예방, 간 기능 회복, 피로 회복, 성 기능 개선 여성 : 항산화 작용, 갱년기 여성의 건강에 도움(갱년기 장애 개선), 난임 개선, 다이어트(홍삼에 들어 있는 사포닌 성분은 지방을 녹여 몸 밖으로 배출시키는 작용으로 다이어트에 이용되기도 함.) |
국내 원료 중에서 이렇게 많은 기능성을 인정받은 원료는 거의 없다고 합니다. 그래서 성인뿐만 아니라 어린이 홍삼까지 출시되어 많은 사람들이 찾고 있는 것 아닐까요? 이제 어린이 홍삼의 부작용 및 주의사항에 대해서도 알아보겠습니다.
3. 홍삼의 부작용 및 주의사항
‘홍삼을 먹으면 면역력이 높아져 잔병치레를 덜 하게 되고, 각종 증상 및 질병을 예방하는 효과가 있다’라고 하는 반면, ‘홍삼은 가격만 비싸고 효과도 없고 부작용도 있다.’라고 하는 사람들도 많이 있습니다. 이렇게 홍삼에 대해 너무 다른 의견이 나오는 이유는 무엇일까요?
그중 하나로 모든 사람들의 체질이 같지 않다는 측면에서 봅니다. 홍삼은 열이 많은 약재이기에 체질적으로 열이 많은 사람이 먹으면 효과가 없거나 부작용이 생길 수 있습니다. 한의학적 체질에 따르면 소음인에게 홍삼이 잘 맞고 효과도 좋고, 태음인에게는 효과가 잘 드러나지 않는다고 합니다. 소양인, 태양인의 경우는 몸에 열이 많아 홍삼을 먹으면 열이 너무 올라 몸에 좋지 않을 수도 있다고도 합니다.
| 홍삼 먹으면 안되는 사람 |
홍삼이 인삼의 열 성질을 약화시켰지만, 홍삼도 인삼이므로 평소 몸에 열이 많은 사람, 감기에 걸린 사람, 혈압이 지나치게 높은 사람은 피하는 것이 좋습니다. 또한 복용 시에는 홍삼 함유량 및 주의사항을 확인하고, 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
— 소음인을 제외한 모든 사람 : 일반적으로 홍삼은 인삼과 다르게 체질과 상관없이 아무나 먹어도 되는 식품이라고 알고 있지만, 체질에 맞는 소음인을 제외하고는 주의해야 할 식품이라고 합니다. 실제로 홍삼에 함유된 사포닌 성분은 장 속 ‘프라보텔라오리스’에 의해 분해되어 효과를 나타냅니다.
그런데 한국인은 10명 중 4명이 이 효소가 아예 없거나 대부분 제 기능을 하지 못하는 경우가 많아서 아무리 복용해도 효과를 보지 못하는 경우가 많다고 합니다. 그리고 홍삼의 약효를 볼 수 있는 사람 역시 20% 밖에 되지 않아, 나머지 80%는 장기간 복용하면 부작용이 서서히 나타나 오히려 해가 될 수 있다고 합니다.
홍삼을 먹고 초기에 효과를 보는 듯한 느낌이 나는 것은 홍삼의 강력한 보양 작용으로 인체의 교감신경을 흥분시켜 일시적으로 몸에 기운이 나는 느낌을 줄 수도 있다고 합니다. 마치 커피를 먹으면 카페인 성분으로 눈을 뜨게 하는 것과 같이 교감신경을 자극해 착각하게 만드는 것과 비슷합니다.
이러한 느낌에 착각하여 너무 오랫동안 계속 섭취하게 되면, 서서히 부작용이 쌓이게 되어 결국 원인 모를 증상이 나타날 수도 있으니 소음인을 제외하고는 잘 알아보시고 복용하길 바랍니다.
— 열이 많은 사람 : 두통, 불면증, 두근거림 증상이 나타날 수 있음.
— 혈전용해제를 복용 중인 사람 : 약의 분해와 배출이 지연되어 출혈 위험이 높아질 수 있음
— 수술을 앞둔 사람, 당뇨병 약 복용자 : 지혈이 안되거나 저혈당이 올 수 있음.
— 항정신병약, 면역억제제, 피임약 복용자 : 홍삼을 먹으면 약효가 안 날 수 있기 때문임.
— 소아 : 6세 미만의 소아에게는 홍삼을 잘 쓰지 않고, 피부발진, 두드러기 유발 가능성.
| 홍삼을 절대로 먹으면 안 되는 사람 |
: 자가면역질환, 고혈압, 자궁근종과 유방암과 같은 여성질환으로 호르몬제를 복용하는 경우
이처럼 홍삼의 효능에 따른 부작용과 복용하지 말아야 할 사람들에 대해서도 알아보았습니다. 모든 약과 건강식품에는 효능과 부작용이 동전의 양면처럼 함께 합니다. 위의 사항은 일반적으로 알려진 내용이기에 참고하시고, 홍삼 복용 여부가 고민이 된다면, 꼭 전문가와 상담 후 복용 여부를 확인하십시오.
어린이 홍삼에 대해 알아보고 조사하다 보니 일반적으로 알려진 홍삼의 부작용 및 주의사항도 함께 알아보았습니다. 6세 미만의 소아를 제외한 아이들은 어린이 홍삼을 복용함에 크게 문제가 없지만, 위의 내용에서 체질 등에 관해 염려가 된다면 꼼꼼하게 알아보시고 필요시 전문가와 상담 후 복용하십시오.
4. 어린이 홍삼 복용기간 (매일 계속 먹으면…)
홍삼은 항생제 등 치료 약처럼 내성이 있는 제품이 아닙니다. 하지만 장기간 복용 시 다소 간에 부담을 줄 수 있기에 주의를 요합니다. 그리고 신장 수치나 피검사를 통해 수치가 좋지 않다면, 복용을 멈추어야 합니다. 홍삼은 자양 강장제로 장기간 너무 오래 복용하면 불안, 불면 등의 부작용이 생길 수 있으니, 1년에 3개월 정도 먹는 것을 권유하기도 합니다.
| 최근 시행된 연구에 따르면 정제된 형태의 홍삼을 하루 복용량(2g)으로 6개월까지는 괜찮다고 알려져 있습니다. 연구팀은 약 6개월간 홍삼을 복용 후 증상 관찰을 했습니다. 이상 반응 발생 비율이 홍삼 복용군 39.2%로 비인후염, 상기도감염, 두통, 설사, 가려움증 등 나타났다고 합니다. 국내에서는 홍삼을 장기간 복용했을 때 어떤 부작용이 있을지에 대한 명확한 안정성이 발표되지는 않았지만, 미국과 유럽 등 학계에서는 홍삼 부작용에 대한 우려가 계속 제기되고 있습니다. 여전히 미국 FDA에서는 홍삼을 최대 3개월 이상 복용하지 말 것을 권고하고 있습니다. |
일반적인 홍삼의 내용 또한 어린이 홍삼과 공통된 부분이 많기 때문에 글을 참고해 주시기 바랍니다.
| 홍삼을 복용한다면 제대로 먹기 |
| — 카페인 음료와 함께 먹지 마세요. 커피, 녹차, 에너지 드링크와 같은 카페인 음료와 함께 먹으면 신체 작용을 활발하게 만들고 약효가 너무 강해져 오히려 부작용 생길 수 있으므로, 카페인 음료 섭취한 후 3시간 뒤에 홍삼을 섭취하세요. — 공복에 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 공복에 먹었을 때 체내 흡수율이 높아지기 때문에 가능하면 공복에 섭취하는 것이 좋고, 소화기관이 민감한 분들은 공복보다는 식후 1시간 이내에 섭취하면 보다 효과를 볼 수 있습니다. |
5. 어린이 홍삼 브랜드별 제품별 비교 (홍삼에 함유된 성분, 함유량 비교)
지금까지 어린이 홍삼 및 일반적인 홍삼에 대한 효능, 부작용, 주의사항 등에 대해 알아보았습니다. 기본적인 내용을 알고 이제 우리 아이들을 위한 어린이 홍삼 제품에 대해 알아보겠습니다. 참고로 어린이 홍삼의 브랜드 및 제품이 너무 많아, 아래에 4개의 브랜드에 대해 비교했습니다. 제품에 대한 기본적인 사항과 필요한 용어 정리를 먼저 하고 비교해보겠습니다.
| — 모두 국내산 6년근 홍삼 사용(홍삼은 4년근 이상이면 효능에는 큰 차이가 없음) — 진세노사이드는 인삼 제품의 기능성 측정 시 쓰이는 기준으로 Rg1, Rb1, Rg3 등 >>> Rg1 : 기억력 개선, 세포노화 억제, 혈액순환 촉진 >>> Rb1 : 면역력 증진, 피로회복, 혈소판 응집 억제 >>> Rg3 : 혈액순환을 도와 심근경색이나 뇌졸중 예방, 암세포 전이 억제 — 컴파운드 케이 k (Compound K) : 한국인의 37%가 진세노사이드(홍삼의 사포닌)을 흡수할 수 없다고 합니다. 이는 사람마다 대장 세균의 분포 및 활성의 개인 차이가 있기 때문입니다. 한국 식품 영양 학회(2004)에 보고된 자료에 따르면 한국인 중 37%는 체내에 사포닌을 분해할 수 있는 효소가 없거나, 효소 성분 일부가 결여되어 사포닌을 제대로 분해할 수 없는 상태인 것으로 보고되었습니다. 그리고 나머지 63%는 사포닌을 분해할 수 있는 효소는 있지만, 효소의 양에 차이가 있는 것으로 보고됩니다. 즉 진세노사이드는 분자크기가 큰 고분자성분으로, 자체로 인체에 흡수될 수 없어서 효소에 의해 컴파운드k로 분해되어야만 흡수될 수 있습니다.) — 8세 이상 먹는 단계의 기준으로 작성되었으니 참고 바랍니다. |
[ 어린이 홍삼 비교 브랜드 제품 ]
| 참다한 홍키즈 컴파운드 케이 k 3단계(10-13세) 35mL x 30(1050mL) 110.000원 정관장 홍이장군 3단계(8-10세) 20mL x 30포(600mL) 124000원 동원 천지인 키노피오 홍삼액 20mL x 30포(600mL) 51800원 함소아 홍키통키 프리미어 레드(11-13세) 20mL x 30포(600mL) 126.000원 천지양 튼튼쑥쑥 키즈 홍삼 20mL x 30포(600mL) 24660원 |
[ 어린이 홍삼 브랜드별 1회 용량과 진세노사이드(mg) 함유량 및 성분 비교 정리 ]
| 브랜드 | 1회 용량 (mL) | 1회 섭취시 진세노사이드(홍삼의 사포닌) 함유량 | 홍삼 종류 (동일) |
| 참다한 홍키즈 컴파운드케이K 3단계 | 35 mL | 컴파운드 K : 8mg (진세노사이드 용량 대신 컴파운드K 용량 표기되어있음.) (컴파운드K : 자세한 설명은 위에 참고) | 국내산 6년근 홍삼 |
| 정관장 홍이장군 3단계 | 20 mL | 진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg : 5.5mg/g (Rg1+Rb1+Rg : 위에 글 참고) | 국내산 6년근 홍삼 |
| 동원 천지인 키노피오 홍삼액 | 20 mL | 진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg : 5.7 mg/g 이상 | 국내산 6년근 홍삼 |
| 함소아 홍키통키 프리미어 레드 | 20 mL | 진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg : 6.5mg/g | 국내산 6년근 홍삼 |
| 천지양 튼튼쑥쑥 키즈 홍삼 | 20 mL | 진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg : 5mg/g | 국내산 6년근 홍삼 |
[ 어린이 홍삼 브랜드별 용량과 정가 및 1포당 가격 비교 정리 ]
| 브랜드 | 용량 | 정가 (홈페이지) | 1포당 가격 (소수 첫째까지) |
| 참다한 홍키즈 컴파운드케이K 3단계 | 35mL x 30포(1050mL) Compound K : 8mg | 110,000 | 3666.6 |
| 정관장 홍이장군 3단계(8-10세) | 20mL x 30포(600mL) | 124,000 | 4133.3 |
| 동원 천지인 키노피오 홍삼액 | 20mL x 30포(600mL) | 51,800 | 1726.6 |
| 함소아 홍키통키 프리미어 레드(11-13세) | 20mL x 30포(600mL) | 126,000 | 4200.0 |
| 천지양 튼튼쑥쑥 키즈 홍삼 | 20mL x 30포(600mL) | 24,660 | 822.0 |
초등학교 5학년 아들이 고열을 포함한 감기 증상이 7,8일 지속되었기에, 단순히 면역력 보강을 위해 어린이 홍삼을 먹여야 되겠다고 생각했습니다. 하지만 제품 종류도 많고 막연하게 선택할 수는 없었습니다. 한 번 복용할 것이 아니라 일정 기간 꾸준히 섭취해야 하기에 복용 성분 및 함유량, 효능 부작용 등 꼼꼼하게 알아보았습니다.
아이들의 면역을 높이는 방법에는 충분한 수면, 적당한 운동, 스트레스 관리, 식품 섭취, 면역 강화 음식 등 여러 가지 방법이 있습니다. 그중에 저와 같이 어린이 홍삼 복용을 고민하시는 분들이 있다면 이 글을 통해 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다. 미래의 주역이 될 어린이들이 몸도 마음도 튼튼하고 건강하게 자랄 수 있기를 진심으로 바랍니다.
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