싱잉볼, 나에게 집중하다…(싱잉볼 후기)

잠시 조용히 나의 마음을 가라앉히고 고요함을 느끼고 싶으신가요? 싱잉볼이 울리면 자연스레 눈을 감기고, 그 순간 내 마음이 고요하고 평온해짐을 느낄 수 있습니다.


글의 순서 (목차)


1. 싱잉볼(singing bowl)이란?

싱잉볼

싱잉볼을 그대로 해석하면 노래하는 그릇으로, 노래하고 소리를 울리는 명상 주발입니다. 티베트 불교에서 사용하던 도구로, 볼을 두드리거나 문질러서 소리와 함께 진동의 울림을 내는 일종의 종입니다. 소리의 울림을 이용한 치유 도구로 네팔, 북인도, 티베트에서 오랫동안 전해져 왔습니다. 싱잉볼을 두드리거나 문지르면 특유의 소리와 진동으로 신비한 조화가 만들어지고, 이 조화로운 소리에 심취하게 되어 명상에 많이 사용하는 도구이기도 합니다.


2. 싱잉볼(singing bowl)의 유래

싱잉볼의 시작은 2400년 전인 ‘붓다(불타:깨달은 자, 눈을 뜬 자로 불교에서 진리를 깨달은 성인)의 시대’로 돌아갈 만큼 오랜 전통을 가지고 있습니다. 2400여 년 전부터 인도, 네팔, 티베트에서 계급 높은 가문이나 카스트 내에서 볼 만드는 방법이 전해내려 왔습니다. 오늘날에도 여전히 만들고 있으며, 현대에 서양인들이 네팔을 여행하면서 볼을 ‘노래하는 그릇’이라고 부르기 시작하면서 ‘싱잉볼’이라는 단어가 유래하게 되었습니다.

오랜 역사를 가진 만큼 시간이 지나면서 싱잉볼의 그릇 형태와 특성이 다양해졌으며 인도, 티베트, 인도뿐만 아니라 중국, 태국, 한국, 일본 등에서도 다양한 형태와 이름이 있습니다. 그 나라의 오랜 전통이 여러 나라로 전해지는 것은 그만큼 신비롭고 사람들의 마음을 움직인 게 아닐까라는 생각이 듭니다.


3. 싱잉볼(singing bowl) 사용법

볼과 세트로 구성된 스틱을 연필 잡는 것처럼 쥐고, 그 스틱으로 볼을 두드리거나 문지르면 소리가 울리게 됩니다. 가볍게 살짝 두드리는 outer 방법은 잔잔한 울림이 있으며, 문지르는 inner 방법은 힘이 있고 깊은 울림을 만들어줍니다. 싱잉볼을 사용하는 방법은 다양하지만 주로 명상하거나 등, 어깨, 허리, 배 위에 올려 소리의 진동을 직접 느끼면서 굳은 몸을 이완시키기도 합니다.

싱잉볼 방법

4. 싱잉볼(singing bowl)의 종류

싱잉볼은 종류에 따라, 문지르거나 두드릴 때마다, 복합적인 진동이 조금씩 변하는 특성이 있습니다. 그래서 볼을 선택할 때는 직접 여러 번 두드려보고 본인의 마음에 와닿는 소리가 있을 때 그 볼을 고르면 됩니다. 무엇보다 나의 마음이 편안하고 함께 하고 싶은 소리의 울림이 분명 느껴질 것입니다. 그래서 ‘singing bowl‘을 고를 때는 겉모습보다 소리의 울림을 통해 선택해야 합니다.

조금 도움이 될 사항으로는 크기가 큰 볼은 강하고 깊은 진동이 있어 높고 강렬한 소리를 냅니다. <아래 사진 출처 : 크리에이티브 커먼즈>

잠바티(Jambati)

잠바티 싱잉볼
  • 둥근 벽에 평평한 바닥, 안쪽으로 살짝 말려있는 입구.
  • 표면은 망치로 두드린 자국.
  • 가격이 비싸지만, 추천하는 제품 중 하나.
  • 가장 크고 무거운 타입의 볼로 매트와 쿠션도 꼭 필요.
  • 2옥타브 – 3옥타브 정도의 소리.

마니(Mani)

마니 싱잉볼
  • 평평한 바닥에 입구가 안으로 살짝 말린 형태.
  • 연주하기 쉽지만 다른 싱잉볼에 비해 소리 톤이 높다.
  • 3옥타브 정도의 소리.
  • ‘만드라 싱잉볼’이라고 불리기도 함.

울타바티(Ultabati)

울타바티 싱잉볼
  • 잠바티와 비슷한 볼로 소장 가치가 있음
  • 연주하기 편한 볼로 옴 사운드 명상 시 가장 선호되는 볼.
  • 크기가 크고 무거운 타입으로 가격도 비싼 편.

타도바티(Thadobati)

타도바티 싱잉볼
  • 볼의 벽이 높고 표면이 매끈하고, 바닥이 평평하며 장식이 없는 형태.
  • 가장 오래 사용된 볼로, 가장 많이 사용되고 있기도 함.
  • 5옥타브까지 연주가 가능함.
  • 나무막대에 잘 반응하여 소리가 나는 특성.

나가(naga)

나가 싱잉볼
  • 한국의 전통 밥그릇처럼 볼에 받침대가 있는 형태.
  • 희귀하고 아주 특색 있는 볼.
  • 소리는 잘 나지만 받침대가 있어 소리에 영향을 주는 느낌이 있음.

리뮤나(Remuna)

리뮤나 싱잉볼
  • 얇고 부드러운 벽의 볼로, 우아한 커브를 지닌 형태.
  • 중간 사이즈로 연주하기 편한 볼

마리퓨리(Manipuri)

마니퓨리 싱잉볼
  • 얇은 벽에 입구가 넓은 볼로 사이즈가 다양함.
  • 보통 입문용으로 많이 사용하며, 기본적인 톤의 소리.

링암(Lingam)

링암 싱잉볼
  • 진품이 드문 상품이라 가품이 많으니 구매 시 주의.
  • 마니퓨리처럼 얇은 볼이지만 중앙이 돌출.
  • 특이한 모양으로 독특한 소리를 낸다.

크리스탈(Crytal)

크리스탈 싱잉볼
  • 수정 가루를 고온으로 압착하여 만든 볼로, 다양한 사이즈와 모양이 있음.
  • 만들어진 시기에 따라 소리와 가격이 다르므로 주의해서 구매해야 함.
  • 소리가 맑고 크게 증폭되어 연주용으로 선호.

핸드메이드 싱잉볼

  • 손으로 하나하나 두드려서 만든 볼로 표면이 매끄럽지 않고 울퉁불퉁함.
  • 자연스러운 소리
  • 몸에 올려놓고 이완시키는데 효과적.

머신메이드 싱잉볼

  • 기계로 같은 모양, 크기로 만들어 균일한 형태.
  • 표면이 매끈하며 소리가 명료하고 진동이 단순함.
  • 표면에 여러 가지 문양이나 색깔을 넣기도 함.

5. 싱잉볼(singing bowl) 명상의 효과

육아에 지쳐 혼자 있고 싶을 때, 직장 상사의 압박에서 벗어나고 혼자 떠나고 싶을 때, 갱년기에 느끼는 우울감과 공허함, 노년기에 느끼는 외로움 등 사람들은 저마다 많은 감정을 느끼고 살고 있습니다. 이처럼 모든 사람들은 각자의 자리에서 여러 가지 이유로 심신이 힘들고 지칠 때가 있습니다.

이러한 여러 가지 마음의 치유와 힐링을 위해 ‘singing bowl‘의 울림을 통해 명상을 하기도 합니다. 일종의 ‘싱잉볼 테라피’인 ‘싱잉볼 명상’을 하면 우리의 심신에 어떤 효과가 있을까요?

듀크 대학교와 노스 캐롤라이나 대학교(University of North Carolina)의 의학 교육 시설에는 심심을 암 치료에 연결하는 프로그램이 활발하게 진행 중입니다. 한 박사는 티베트 ‘singing bowl‘ 소리를 포함해 수년간 암 환자들과 함께 일하면서 소리 치료를 사용하고 있다고 합니다. 다른 의학 박사는 티베트 볼의 소리와 노래는 화학적으로 ‘내인성 아편제’로 작용되어 체내에서 내부 진통제 및 치유제로 작용한다는 것을 밝혔습니다.

명상
  • 인간의 뇌파와 세포들을 빠른 시간 내에 이완시켜, 자연스러운 명상에 잠길 수 있게 해주며 이로 인해 우리 몸의 세포와 에너지장을 정화시켜줍니다.
  • 긴장된 몸을 이완시켜주며, 순간 집중 효과를 주어 정신적으로 명료하게 합니다.
  • 생각하는 것을 늦추게 하여 몸과 마음의 활력을 회복시켜주는 명상 기법입니다.
  • 몸에 막혀있는 기혈을 뚫어주고, 부정적인 생각을 순식간에 씻어내어 긍정적인 생각을 가질 수 있게 합니다.
  • 불면증, 이명, 각종 질환에서 오는 증상 등 몸 안의 주파수 이상에서 생기는 불편함을 감소시킵니다.
  • 소리 명상, 소리 테라피의 일종으로 태교에서부터 긴장감 이완, 불면증 감소, 통증 경감, 트라우마 치유 등 도움이 됩니다.
  • 싱잉볼의 조화로운 소리와 진동으로 나에게 집중함으로써, 심신이 건강하고 균형 잡을 수 있게 됩니다.
싱잉볼은 주석, 납, 수은, 금, 철, 구리, 은의 7가지 금속으로 만들어집니다. 이 금속들은 목성, 토성, 수성, 태양, 화성, 금성, 달의 태양계 해성들과 C, D, E, F, G, A, B의 차크라 음과 특별한 조화를 이룹니다.
이러한 다양한 금속은 각각의 금속의 파동을 가지고 있어서 이 금속들이 합쳐지면서 각각의 파동들도 새롭게 융합이 되는 것입니다. 이로써 이러한 파동들이 여러 가지 조화를 만들어서 볼의 소리와 진동을 만드는 것입니다.
볼의 7가지 금속이 내는 진동은 우주의 근원 소리인 ‘옴(AUM)’의 진동을 지닙니다. 이 진동이 울리면 우리 몸의 세포에 전달되어 우주의 근원처럼 심신의 근원 상태로 복귀시키는데 중요한 역할을 하게 되는 것입니다.
소리는 공기보다 물에서 5배 이상의 힘으로 이동하기 때문에 70%가 물로 이루어진 우리 몸인 신체는 ‘singing bowl‘의 소리와 진동을 자극하는데 효율적입니다. 스틱으로 볼을 두드려 ‘웅…’하는 소리와 함께 진동이 공기 중으로 전파됩니다. 이 깊은 울림이 몸속 깊은 곳까지 전달되어 이완되는 동시에 마음에 안정을 느끼게 되는 것입니다.

6. 싱잉볼 관리

금속으로 이루어진 것으로 절대 금속 폴리시 같은 화학 제품은 사용하면 안 됩니다. 레몬 반개로 볼을 문질러 닦아낸 후 따뜻한 물로 헹궈줍니다. 이동하거나 다른 곳에 잠시 보관할 때는 신문지나 천으로 볼을 감싼 후 부딪히지 않게 합니다.


때론 혼자만의 고요함을 느끼고 싶다면, 싱잉볼 명상을 통해 울리는 소리와 진동에 집중해 보십시오. 일상생활에서 경험하지 못한 느낌을 경험할 수 있습니다. 무엇도 나를 침범할 수 없기에 잠시나마 온전히 나에게 집중할 수 있습니다.


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